Om Gestaltsang

Gestaltsang handler om å få større selvtillit gjennom egen stemme

  • Øke selvtillit
  • Øke selvinnsikt
  • Øke egen selvaksept

 

Få hjelp til å uttrykke deg tydelig og kjenne hva du vil si og hvordan du vil si det.

Noen holder tilbake stemmen fordi de er redde for at de ikke er flinke nok til å synge eller å bruke stemmen. Impulsen om å bli hørt holdes tilbake. Personlighetsfunksjonen preges dermed av at stemmen ikke brukes på en fleksibel måte, for eksempel ved å unnvære å synge eller snakke høyt i en forsamling. Noen kommer med tanker om hvordan deres stemme påvirker andre, og lurer på om de klarer å formidle ‘seg selv’ godt nok. Stemmen forandres i møte med en aktuell situasjon og konteksten vi befinner oss i. Når vi er nervøse vil stemmen og pusten eksempelvis være preget av uro og gjøre noe med omgivelsene.

I gestaltterapi fokuserer vi på hele mennesket, dvs kroppslige behov og uttrykk, samt tanker og følelser. Videre er fokuset på økt tilstedeværelse – her og nå – både i relasjon til en selv og omverden.

Det er mange måter å skape kontakt gjennom stemmen. Gestaltsang kan være en metode til å jobbe med kroppslige fornemmelser der dagens situasjon er spesielt sårbare og COVID19 gjør oss mer isolerte. Gestaltsang er å «synge ut» og sette lyd på det som ofte svelges, undertrykkes og holdes tilbake.

I Gestaltsang jobber vi med impulser og støtte «dette er min stemme»

Gestaltsang har fokus først og fremst på å skape trygghet nok til å utforske og bruke stemmen. Ofte bruker vi bilder på egen lyd –  et ‘stemmepartitur’, som vi utforsker sammen. På den måten kan vi danne et bilde av hvordan ‘se og oppleve’ sin egen stemme.  Første gang jeg brukte et stemmepartitur ble jeg oppmerksom på at jeg ikke hørte det samme som klienten. Hun tegnet mange symboler, blant annet en rose, en brønn og en nøkkel. Hvert symbol var noe hun opplevde i seg selv. Gjennom å utforske og forsterke symbolene ble stemmen klarere og det oppstod sammenheng mellom det hun følte og hvordan stemmen fremstod.

Stemmen er unik fra person til person og former kommunikasjonen vi har med andre mennesker. Stemmen er en inngang til å bli bedre kjent med deg selv.

Bevissthet om stemmebruk er bra for psykisk og fysisk helse, og kan gi økt livsutfoldelse.  Å jobbe med egen stemme kan være utfordrende og spennende!

 

Gro Siri synger, Foto © K. Linnea Backe

Ved å fortsette å bruke denne siden, sier du deg enig i bruken av Cookies. Mer informasjon

Instillingene på denne siden er satt til å tillate cookies for å gi deg den beste opplevelsen av nettstedet som mulig. Hvis du fortsetter å bruke nettstedeet uten å endre cookie-instillingene, eller du klikker på "Godta" under, gir du ditt samtykke til dette.

Lukk